学联教育提醒:充足的休息时间才能提高学习效率 - 春季高考|山东春季高考
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学联教育提醒:充足的休息时间才能提高学习效率

分类目录:春 季 高 考  标签:  发布时间:2015/04/23  浏览次数:598

距离2015年的春季高考只剩17天的时间,学联教育总结最近学生在校期间的学习生活情况发现,很多学生因为考试迫在眉睫,距离高考时间越来越少,熬夜学习的情况越来越严重,学联值班人员和各班班主任晚上检查宿舍情况时发现很多同学都在教室学习到11点,甚至到凌晨的情况也时有发生,在此,学联教育提醒广大春考生,认真学习珍惜时间的想法是对的,但是一定要注意休息,充足的休息时间才能提高学习的效率,晚上不能好好休息的话第二天没法保证在学习中有足够的精神来应对,要知道,高考时间是在白天,而不是晚上。

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好的精神状态是学习的一个大前提,保证学习前有一个极佳的精神状态是提高学习效率的根基。最好的休息是睡觉,只有拥有了充足的睡眠才能让自己更好地去学习。

午休是让下午和晚上能够更好学习的一个保证,对身体也大有裨益,当人们连续学习5—6个小时后,精神状态会下降,更需要通过睡觉来缓解疲劳。如何睡觉也是很有讲究的。

睡觉不要趴在桌子上睡,这样不仅很不舒服且呼吸受阻,而且手臂代替枕头,还会影响眼球,对于臂、腰部的肌肉也是有不小的压力,反而会觉得腰酸背痛。睡觉应选择在床上睡,让自己更舒服的入睡。另外午休也有讲究:(一)饭后不宜马上睡觉;(二)从人的生物钟来讲,中午1点钟左右是入睡的最佳时间,此时入睡身体会得到很好的休息;(三)睡觉前不宜吃太过油腻的食物,也不要吃得太饱,这样不利于入睡,睡醒再喝杯水对身体也很有好处;(四)午休时间要适量,半小时最好,最好不要超过l小时,时间太长会感到头痛无力,而且也不容易醒。
对于没有养成午休习惯的同学如何培养呢?
1.上午可提前起床,起得越早自然有助于中午入睡。
2.课间休息时不能睡觉,可吃一些巧克力,喝点绿茶提提神。
3.课问想睡觉时可出去走走呼吸一下新鲜空气,或与同学说说话,这样不易想睡。
4.心中不要想着睡觉,你越想着睡觉,就越容易
5.对于极度想睡觉的同学,应去洗手间用冷水洗把脸,然后参照上述方法可保不睡。
万事开头难,为了学习,为了将来的前途,要树立起战胜一切困难的信念,何况是区区“睡魔”,在高强度学习的今天,养成午休的习惯十分重要,就算开始几天睡不着也要躺在床上,时间久了就习惯了。此外对于不午休的同学,必须做到下午、晚上有良好的精神状态。晚上应保证7—8小时高质量的睡眠。人的生物钟须固定,切记不能熬夜,舍近求远,黑白颠倒。




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