济南自主招生培训机构:面试完胜紧张情绪五法 - 春季高考|山东春季高考
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济南自主招生培训机构:面试完胜紧张情绪五法

分类目录:自 主 招 生  标签:  发布时间:2014/10/29  浏览次数:698

自主招生面试备考和实战练习的过程中,很多考生都会出现不同程度的紧张情绪。济南自主招生培训机构表示,紧张会破坏考生的良好训练状态,降低自我评价,让考生无法集中注意力进行学习,有的考生在紧张的驱动下,开始了消极的自我暗示,最终面试时被消极暗示所干扰,导致面试失利。为了帮助考生排除紧张情绪的干扰,并不断增加积极的心理暗示,更加自信地表达自我,济南自主招生培训机构在这里给大家介绍几种消解紧张情绪的好方法,供大家实践与参考。

一、目标精简法。很多考生在训练的时候,总是一条条总结自己的缺点和不足,而实际上有些缺点并不是短时间内可以改正的,还有些缺点是无足轻重的。所以,有些考生在庸人自扰中浪费了大量时间,同时还酿成了无穷无尽的负面情绪,尤其是紧张情绪。在这里,济南学联教育建议考生在复习时,仅仅列出自己认为最严重的三条缺点,而这三条缺点必须是通过努力的训练可以改正的。精简你的目标,可以让你在训练的时候更加集中精力,从而不去考虑那些庞杂的、琐碎的干扰。

二、积极对话法。在学习训练中出现紧张的时候,可以讲一些乐观积极的语言劝慰自己。比如即将进入考场,你肯定会感觉到紧张,你就可以这样对自己说,“我已经自己练习了很多次了,对考场非常熟悉,而且已经学习了历年的真题,对题型和答题的思路研究有了自己的心得,很多次答题,我都回答得很流畅,朋友和家人都说我最近发表讲话的水平明显提高了,不仅调理清晰,而且表达自然流畅。这都是我的优势,我要相信自己。”

三、目空一切法。目空一切法就是集中自己所有的精力只沉浸在答题中,而忽视一切对自己有干扰的因素,包括考官的表现。为什么这么说呢?因为很多进入考场的考生把过多的精力用来分析考官的感受如何、对自己的评价如何等等,于是不自觉中产生了杂念,让思维不再围绕答题转,这必然导致语言组织的不到位。

四、轻运动放松法。运动是让人放松的常用方式,我们这里要说的运动是一些适合安静的情况下可以实现的小幅度轻运动。比较简单的就是按摩太阳穴和额头,通过轻柔的按摩让精神感受到松弛,紧张情绪也会悄悄溜掉。

五、快乐联想法。选择一个舒服的、放松的姿势,闭上双眼,想象放松每部分紧张的肌肉,想象一个熟悉的、令人高兴的、具有快乐联想的景致,仔细看着它。比如可以联想旅游时曾经看到的美丽风景,并在这种状态中停留一会儿,然后做好准备,睁开眼睛回到现实,这种做法可以使全身得到轻松。

当然,济南学联教育表示,无论采取怎样的完胜紧张情绪的方法,考前的充分准备都是排除紧张情绪干扰的重要基础,所以要在自主招生辅导学校的帮助下,有重点、有目标地认真学习面试的基本知识,包括礼仪、着装、题型、答题思路、临场应变的技巧等等。相信只有一切了然于胸,自然才能做到胸有成竹!




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